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美容料理レシピ
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デトックスで・素肌美人レシピ
NO.10 : デトックスで・素肌美人レシピ「レンコンとひじきのサブジ」
汲玉
食生活アドバイザー。
http://kuyanino.exblog.jp/
サブジとは、インド風炒め煮のこと。解毒効果の高いターメリックを使って炒めて、レンコンの不溶性食物繊維とひじきの水溶性食物繊維を摂れば、体に溜まった毒素が抜けてお肌がすっきり。スッピン美人☆^o^☆になれそうです。
レンコンには、お肌をみずみずしく保つコラーゲンを作るのに欠かせないビタミンCがたっぷり。一般的にビタミンCは熱に弱いのですが、でんぷん質が多いレンコンのビタミンCは加熱しても相当量が残るので、美肌派には欠かせない食材です。しかも不溶性食物繊維もたっぷりだから便秘対策も万全。レンコンが春の素肌美人を応援します。
素材と分量
レンコン

60g
芽ひじき

小さじ1
クミンシード

小さじ1/2
ターメリック

小さじ1/2
チリペッパー

お好みで適量
レモン汁

適量
しょう油

2.3滴
白ワインまたは酒

大さじ1
オリーブオイル

適量

少々
作り方
1 レンコンは薄くスライスし、芽ひじきは水で戻しておく。
2 フライパンにオリーブオイルとクミンシードを入れ、中火で火にかける。
3 クミンがはじけたら、レンコンと戻した芽ひじきを加えて炒め、
  塩、ターメリック、チリペッパーを加える。
4 白ワイン(酒)を加えてから弱火にし、蓋をして2,3分蒸し、
  最後にしょう油とレモン汁をかける。

 
 
 
 
 

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