NO.12
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NO.11
: むくみスッキリ茶飯「タケノコのはと麦茶飯」
NO.10
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NO.8
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NO.6
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汲玉
食生活アドバイザー。
http://kuyanino.exblog.jp/
カロテンは、体内でビタミンAに変わる栄養素。肌の細胞の新陳代謝を促し、肌の潤いを高めるのに役立ちます。また、抗酸化作用が高く、皮膚や粘膜を強くする効果も。加齢と共に衰える肌に元気と潤いをつくってくれる栄養素です。
ニンジン
20g
カボチャ
50g
タマネギ
1/4個
トマト
1/4個
水
カップ1+2
豆 乳
大さじ2
オリーブオイル
適 量
塩、こしょう
適 量
パセリ
適 量
【1】
タマネギ、ニンジン、トマトを適当にスライスして、
オリーブオイルを熟したフライパンでしんなりするまで炒める。
【2】
カボチャはレンジで柔らかくしてから皮を取り除いておく。
【3】
(1)の鍋に水を入れ、野菜が柔らかくなるまで煮てから火を止め、
粗熱をとってから、(2)のカボチャを加えてミキサーにかける。
【4】
鍋に再び戻して、豆乳をたし、弱火で混ぜ合わせて塩・こしょうで味を整える。
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