むくみは冷えからくる水分代謝の低下によって起こります。水分の摂り方はタイミングと量がポイント。朝起きてから午前中のうちに多めに摂ること。日が沈んでからは控えるようにするとむくみにくくなります。また一度に飲む量は少なめに、回数を多く分けて摂るのが理想的です。食生活では果物や大豆製品、海産物などミネラル成分の多い食品を摂りましょう。また、ストレッチ運動や入浴時のマッサージなども合わせて行うと効果的。毎日の習慣にしましょう。